[½Ã»çŸÀÓÁî = ±èÁ¤Àº ¿Ã¹Ùµð ÇʶóÅ×½º¼¾Å¸ ¿øÀå] ´ÙÀ̾îÆ®. ¿äÁòÀº ³²³à³ë¼Ò¸¦ ºÒ¹®ÇÏ°í °Ç°ÇÑ »îÀ» ¿À·§µ¿¾È ¿µÀ§ÇϱâÀ§ÇÑ Çʼö°¡ µÇ¾ú´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¶ó´Â ¸»À» ÀÚ±â°ü¸®Áß Çϳª¶ó´Â Æ÷°ýÀû ´Ü¾î·Î ¹Ù²Ù´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏÁö ¾ÊÀ»±î ½Í´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¶õ ÀÚ½ÅÀÇ ³ªÀÌ, ½ÅÀå¿¡ ÀûÁ¤ÇÑ Ã¼ÁßÀ» À¯ÁöÇϱâÀ§ÇØ ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
Çö´ë»çȸÀÇ Àηù´Â ´Ù¾çÇÏ°í ³ÑÃijª´Â ½Ä¹®È·ÎÀÎÇØ °úüÁßÀÌ Á¡Á¡ ´Ã¾î³ª°í ÀÖ´Ù. ¸¸º´ÀÇ ±Ù¿øÀº ºñ¸¸°ú ½ºÆ®·¹½º¶ó´Â ¸»ÀÌÀÖÀ»Á¤µµ·Î °úüÁßÀº Ç÷°ü, ½ÉÆó, ±Ù°ñ°Ý°èÀÇ °Ç°¿¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù.
±×·³ °ú¿¬ ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¾î¶±°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ»±î?
°¢Á¾ ´Ù¾çÇÑ Á¤º¸°¡ ³ÑÃijª´Â ¿äÁò»çȸ¿¡ ³Ê¹«³ª ´Ù¾çÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¹æ¹ýÀÌ Áö»óÆĸÅü¿Í ¿Â¶óÀθÅü¸¦ ÅëÇØ ³¹«ÇÏ°íÀÖÁö¸¸ »ç½Ç ´äÀº Á¤ÇØÁ®ÀÖ´Ù,
½Ç·Ê·Î ÀûÁö¾ÊÀº ³ªÀÌ¿¡, ÀӽŰú Ãâ»êÀ» µÎÂ÷·Ê °ÉÄ£ ÇÊÀÚ´Â ´Ù¾çÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¹æ¹ýÀ» ½ÃµµÇغ¸¾Ò´Ù. ´Ù¾çÇÑ ¹®ÇåÀ» Âü°íÇÏ°í ¹Î°£¿ä¹ý, ¾ÆÁܸ¶µé»çÀÌ¿¡ ÀüÇØÁö´Â »ìºüÁö´Â ¾ç¾à°ú ÇѾàµé µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¾îÁö°£ÇÑ °ÍµéÀº ´Ù Á÷Á¢ °æÇèÀ» Çغ¸¾ÒÀ¸³ª, Áø¸®´Â Çϳª. Àû´çÇÑ ½Ä»ç¿Í ²ÙÁØÇѿ¸¸ÀÌ ´äÀ̶ó´Â°Í!!! ¿ì¸®´Â ÀÌ»ç½ÇÀ» ´©±¸³ª ´Ù ¾Ë°í´Â ÀÖ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ¾Ë°íÀÖÀ½¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í Áø½ÇÀ» ¿Ü¸éÇÏ°í Á»´õ ½¬¿î Á»´õ ºü¸¥´äÀ» ¾ò±âÀ§ÇØ ÇÑ´«À» ÆĴ°Í!!
º¸°Çº¹ÁöºÎ Çѱ¹ÀÎ ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë±âÁØÀ» º¸¸é Àüü ¿·® ź¼öȹ° ºñÀ² 55%~65%±ÇÀå,
´Ü¹ëÁúºñÀ² 7~20%±ÇÀå, Áö¹æºñÀ² 15%~30%±ÇÀåÀ¸·Î ±ÔÁ¤µÇÀÖ´Ù.
1,500Ä®·Î¸®¸¦ ¸Ô¾î¾ß Á¤»óÀûÀ¸·Î »ýÈ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ »ç¶÷À̶ó ÇßÀ»¶§ ź¼öȹ° ºñÀ²À» 60%·ÎÀâÀ¸¸é 900Ä®·Î¸®ÀÌ´Ù. ¹ä ÇÑ°ø±â 200g¿¡ ź¼öȹ°ÇÔ·® 65g, ź¼öȹ° 1g¿¡ 4Kcal¶óÇßÀ» ¶§ °ø±ê¹ä ź¼öȹ°¸¸ »ÌÀ¸¸é260Ä®·Î¸®ÀÌ´Ù. ´çºÐÀÌ µé¾îÀÖÁö¾ÊÀº À½·á, ¿ä¸®ÇÒ ¶§ ¼³ÅÁÀ»¾²Áö ¾Ê´Â´Ù¸é ÃÖ¼Ò ÇÏ·ç ¹ä 3°ø±â´Â ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù.
Àú·± º¹ÀâÇÏ°í ¿Í´êÁö ¾Ê´Â °ø½Äµé.
üÁö¹æÀ» ÁÙÀÌ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î ź¼öȹ°Àº Àû´çÈ÷(´õ¸Ô°í½ÍÀ» ¶§ ¸ØÃß´Â °Í,)
ÁÁÀº ź¼öȹ°(Èò»öÀÇ °¡·ç·Î °¡°øÀÌµÈ À½½ÄÀÌ ¾Æ´Ñ, ¹ä, Çö¹Ì, Åë¹Ð, °¨ÀÚ, °í±¸¸¶µî)À» ¼·Ãë.
±âº» ¿ø¸®¿Í ¼öÄ¡´Â Åë°èÇÐÀûÀ¸·Î Á¤ÇØÁ®ÀÖÁö¸¸, »ç¶÷ÀÇ ½ÅüÀû, »ýüÇÐÀû ¹ÝÀÀÀº ÀÏ·üÀûÀÌÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼Áú°ú ¿ÜºÎÀڱؿ¡ ÀÇÇÑ Çǵå¹é¿¡µû¶ó ÀûÀýÇÑ ¿òÁ÷ÀÓ°ú ÀûÀýÇÑ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÃÖ°íÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÌÀÚ, ÃÖ°íÀÇ °Ç°°ü¸®ÀÌ´Ù.
Áï ´ÙÀ̾îÆ®¸¦À§ÇØ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿°ú Àû´çÇѽĻ縦 ¿À´ÃºÎÅÍ¶óµµ ½ÃÇàÇÑ´Ù¸é ÁÁÀº ÄÁµð¼ÇÀº ±âº»¿É¼Ç¿¡ ¿ÊÂ÷¸²ÀÌ Á¡Â÷ °¡º¿öÁú º½°ú ¿©¸§¿¡ ´ëºñÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
±Û : ±èÁ¤Àº ¿Ã¹Ùµð ÇʶóÅ×½º¼¾Å¸ ¿øÀå
¡Ø ÀÌ ±â»ç´Â ½Ã»çŸÀÓÁîÀÇ °ø½ÄÀÔÀåÀÌ ¾Æ´Ñ, ÇÊÀÚÀÇ °ßÇØÀÓÀ» ¹àÈü´Ï´Ù.
<¸¼Àº »çȸ¿Í ¹àÀº ¹Ì·¡¸¦ âÁ¶ÇÏ´Â ½Ã»çŸÀÓÁî>
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ(C)½Ã»çŸÀÓÁî. ¹«´ÜÀüÀç-Àç¹èÆ÷±ÝÁö>