[½Ã»çŸÀÓÁî = À̹̼± ±âÀÚ] µû¶æÇÑ º½ÀÌ ¿À¸é¼ º»°ÝÀûÀÎ ´Þ¸®±â °èÀýÀÌ µ¹¾Æ¿Ô´Ù. ´Þ¸®±â ¿îµ¿Àº ³²³à³ë¼Ò ´©±¸³ª Ưº°ÇÑ µµ±¸³ª ½ºÅ³ ¾øÀ̵µ ½±°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â °£ÆíÇÑ ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ »çÀü Áغñ ¾øÀÌ ¼²ºÒ¸® ´Þ¸®±â¸¦ ½ÃÀÛÇÏ¸é ¸Å¿ì À§ÇèÇÏ´Ù. ±×Àú ºü¸£°Ô, ¿À·¡ ´Þ¸®´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù´Â ´Ü¼øÇÑ »ý°¢À¸·Î »çÀü Áغñ ¾øÀÌ ¿îµ¿À» ÇÏ´Ù°£ ½±°Ô ºÎ»óÀ» ´çÇÒ ¼öµµ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
ƯÈ÷ ¹ß¹Ù´ÚºÎÅÍ ¹ß¸ñ, ¹«¸¿¡ À̸£±â±îÁö ´Ù¾çÇÑ ºÎ»óÀ¸·Î ´Þ¸®±â ¼Õ»ó(´Þ¸®±â·Î ÀÎÇÑ ½Åü ¼Õ»ó)À» ÀÔÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù. ºÎ»ó ¾øÀÌ °Ç°ÇÏ°Ô µµ½Ã¸¦ °¡·ÎÁö¸£´Â ½ÃƼ ·¯³Ê(City Runner)¸¦ ²Þ²Û´Ù¸é ¹«¾ùÀ» ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.
´Þ¸®±â Ãʺ¸, ¸ö »ý°¢ ¾ÈÇÏ°í ¿À¹ö ÆäÀ̽º ³»´Ù ¹«¸ ¼Õ»ó ¿Ã ¼öµµ
´Þ¸®±â´Â üÁßÀÇ 3~4¹è¿¡ ´ÞÇÏ´Â Ãæ°ÝÀÌ ÇÏÁö¿¡ Àü´ÞµÇ´Â ¸¸Å ¹«¸ ºÎ»óÀÌ ºó¹øÇѵ¥, ½ÇÁ¦ ´Þ¸®±â ¼Õ»ó Áß ¹«¸ºÎ»óÀÌ 30~50%¿¡ ´ÞÇÑ´Ù. ´Þ¸®±â ¼Õ»ó Áß ¡®·¯³ÊÁî ´Ï(runner¡¯s knee)¡¯¶ó°í ÈçÈ÷ ¾Ë·ÁÁø ½½°³´ëÅðÁõÈıºÀº ÁÖ·Î ´Þ¸®±â Ãʺ¸ÀÚµéÀÌ ¹«¸®ÇÏ°Ô Àå°Å¸®¸¦ ´Þ¸± ¶§ ¹ß»ýÇÏ´Â ÁúȯÀ¸·Î, ¹«¸»À ÁÖº¯ ±ÙÀ°À̳ª Àδ밡 °æÁ÷µÇ¸é¼ ¹«¸ÀÇ Á¤·ÄÀÌ Æ²¾îÁ® ±ÁÈ÷°Å³ª Æî ¶§ ÅëÁõÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù. Ưº°ÇÑ ¿Ü»óÀÌ ¾ø´Âµ¥µµ ¹«¸À» ±¸ºÎ¸± ¶§ ¾çÂÊ ¹«¸¿¡ ÅëÁõÀÌ ´À²¸Áø´Ù¸é ½½°³´ëÅðÁõÈıºÀ» ÀǽÉÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
´ÙÇàÈ÷ ´ëºÎºÐÀÇ ½½°³´ëÅðÁõÈıºÀº ¼ö¼úÀ» ÇÏÁö ¾Ê°í ÀçÈ°Ä¡·á, º¸Á¶±â Âø¿ëÀ¸·Î ¿ÏÄ¡ °¡´ÉÇÏ´Ù. ºÎÁ¾°ú ÅëÁõÀÌ ¿Ï鵃 ¶§±îÁö´Â ¿îµ¿À» »ï°¡¸ç ¾ÈÁ¤À» ÃëÇØ¾ß Çϸç, ¸¸¾à ¹«¸ ÅëÁõÀÌ ½ÉÇÏ´Ù¸é Ç×¼Ò¿°Á¦ µîÀÇ ¾à¹°Ä¡·á¸¦ º´ÇàÇÑ´Ù. ½½°³´ëÅðÁõÈıºÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ´Â ´Þ¸®±â Àü ÃæºÐÇÑ ½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Î ±äÀåµÈ ±ÙÀ°À» À̿ϽÃÄÑÁà¾ß Çϸç ÀûÁ¤ üÁßÀ» À¯ÁöÇØ ¹«¸À¸·Î °¡´Â ºÎ´ãÀ» ÃÖ¼ÒÈ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
ÁÖ¸»¿¡ ¸ô¾Æ¼ ÇÏ´Â ´Þ¸®±â, ¹ß¸ñ °Ç°¿¡ Àû½ÅÈ£
¸¹Àº Çö´ëÀεéÀÌ ¹Ù»Û ¾÷¹«·Î ÁÖ¸»¿¡ ¸ô¾Æ¼ ¿îµ¿À» Çϰųª ÃæºÐÇÑ ÈÞ½Ä ½Ã°£ ¾øÀÌ °ÝÇÑ È°µ¿À» ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ÀÌ·² °æ¿ì, ¾Æų·¹½º°ÇÀÇ ¾àÇÑ ºÎºÐ¿¡ ¹Ì¼¼ÇÑ ±Õ¿ÀÌ »ý°Ü ¿°ÁõÀÌ »ý±â´Â ¾Æų·¹½º°Ç¿°ÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. Ãʱ⿡´Â ´Þ¸®°Å³ª Á¡ÇÁÇÒ ¶§ µÚ²ÞÄ¡ ºÎºÐ¿¡ ÅëÁõÀÌ ´À²¸ÁöÁö¸¸ Áõ»óÀÌ ½ÉÇØÁö¸é ½¬°í ÀÖÀ» ¶§µµ °°Àº ºÎÀ§¿¡ ÅëÁõÀ» ´À³¢°Å³ª Á¾¾Æ¸®±îÁö ÅëÁõÀÌ Å¸°í ¿Ã¶ó¿Í º¸ÇàÀÌ ¾î·Á¿ö Áø´Ù.
¾Æų·¹½º°Ç¿°Àº ÃÊÀ½ÆÄ¿Í MRI·Î Áø´Ü °¡´ÉÇϸç Ãʱ⿡ Ä¡·áÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¸¸¼ºÀ¸·Î ¹ßÀüÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÃæºÐÇÑ È޽İú ¼Ò¿°Á¦ º¹¿ë, ÁÖ±âÀû ½ºÆ®·¹Äª °°Àº ºñ ¼ö¼úÀû ¿ä¹ýÀ¸·Î Ä¡·á °¡´ÉÇÏ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Ä¡·á¸¦ 2~3ÁÖ°£ ¹Þ¾ÒÀ½¿¡µµ Áõ»óÈ£ÀüÀÌ ¾ø´Ù¸é ü¿Ü Ãæ°ÝÆÄ ½Ã¼úÀ» ¹Þ°Å³ª µå¹°°Ô´Â Á÷Á¢ ¿°ÁõÀ» Á¦°ÅÇÏ´Â ¼ö¼úÀ» ½ÃÇàÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ¾Æų·¹½º°Ç¿°À» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ´Â °ÝÇÑ ¿îµ¿À» ÇÑ ¹ø¿¡ ¸ô¾Æ¼ Çϱ⠺¸´Ù´Â ¿îµ¿ °èȹÀ» ü°èÀûÀ¸·Î ¼¼¿ö Àڽſ¡°Ô ÀûÁ¤ÇÑ ¿îµ¿·®À» ÁöÅ°´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
¿îµ¿ °ÔÀ»¸®ÇÏ´ø Áß³â, ¹«¸®ÇÏ°Ô ´Þ¸®´Ù ¹ß¹Ù´Ú ÅëÁõÀ¸·Î °í»ý
¿îµ¿À» ÀÚÁÖ ÇÏÁö´Â ¾ÊÀ¸¸é¼ ¿ÀǸ¸ °¡µæÇÑ ºñ¸¸ üÇüÀÇ Áß³âÀ̶ó¸é Á·Àú±Ù¸·¿°À» Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Á·Àú±Ù¸·¿°À̶õ ¹ßÀÇ Ãæ°ÝÀ» Èí¼öÇÏ°í º¸Çà ½Ã Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â Á·Àú±Ù¸·¿¡ ¹Ì¼¼ÇÑ ¼Õ»óÀÌ °¡ÇØÁö¸é¼ ¿°ÁõÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â ÁúȯÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. 40~50´ë Á߳⿡¼ ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÇÏ¸ç °úüÁßÀ̰ųª Æò¼Ò ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê´Â »ç¶÷ÀÌ °úµµÇÏ°Ô ´Þ¸®±â¸¦ ÇÑ °æ¿ì, µüµüÇÑ ¹Ù´Ú¿¡¼ ¿À·¡ ´Þ¸®°Å³ª ¼ ÀÖ´Â °æ¿ì ÈçÈ÷ ³ªÅ¸³´Ù.
¾Æħ¿¡ ÀϾ ù ¹ßÀ» ³» µðµô ¶§, ¿À·¡ ¾É¾Æ ÀÖ´Ù°¡ °©Àڱ⠰ÉÀ» ¶§ ¹ß¹Ù´Ú¿¡ ½ÉÇÑ ÅëÁõÀÌ ´À²¸Áø´Ù¸é ÁÖÀú ¸»°í Àü¹®ÀǸ¦ ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Áõ»óÀÌ ½ÉÇØÁö¸é °ÉÀ» ¼öµµ ¾øÀ» ¸¸Å ½É°¢ÇÑ ÅëÁõÀ» ´À³¢°Ô µÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
Áõ»ó Ãʱ⠺´¿øÀ» ã¾Ò´Ù¸é ¼ö¼úÀ» ÇÏÁö ¾Ê°íµµ 6~8ÁÖ »çÀÌ¿¡ ´ëºÎºÐ È£ÀüµÈ´Ù. ÀÌ ½Ã±â¿¡´Â °úµµÇÑ ¿îµ¿·®À» ÁÙÀÌ°í Á·Àú±Ù¸·À» ÃæºÐÈ÷ ½ºÆ®·¹Äª ÇØÁÖ¸ç º¸Á¶±âÂø¿ë, ¾à¹° Ä¡·á°¡ ±Ç°íµÈ´Ù. ÇÏÁö¸¸ 6°³¿ù ÀÌ»ó º¸Á¸Àû Ä¡·á¿¡µµ È£ÀüÀÌ ¾ø´Ù¸é ¼ö¼úÀû ¿ä¹ýÀ» ½ÃÇàÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.
ôÃß¡¤°üÀý Á¾ÇÕº´¿ø ºÎ¹Îº´¿ø Á¤ÈïÅ ÀÌ»çÀåÀº ¡°°Ç°ÇÑ ½ÃƼ·¯³Ê°¡ µÇ·Á¸é Àå±â°£ ü°èÀûÀÎ ¿îµ¿°èȹÀ» ¼¼¿ö Á¡ÁøÀûÀ¸·Î ¿îµ¿·®À» ´Ã·Á °¡´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù¡±¸ç ¡°³²°ú ºñ±³Çϱ⠺¸´Ù´Â ³ª Àڽſ¡°Ô ÁýÁßÇÏ¿© °ú°Å º¸´Ù ¾ó¸¶³ª ´õ º¯Çß´ÂÁö¸¦ »ý°¢ÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±°í ¹àÇû´Ù.
Á¤ ÀÌ»çÀåÀº ¶ÇÇÑ ¡°¿îµ¿ ÈÄ Áö¼ÓÀûÀÎ ÅëÁõ°ú ºÒÆíÇÔÀÌ ´À²¸Áø´Ù¸é »¡¸® º´¿øÀ» ¹æ¹®ÇØ Á¤È®ÇÑ Áø´ÜÀ» ¹Þ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù¡±°í µ¡ºÙ¿´´Ù.
< °Ç°ÇÑ ´Þ¸®±â ¿îµ¿À» Áñ±â´Â Tip > 1. ´Þ¸®±â ÀüÈÄ ±ÙÀ°À» ÃæºÐÈ÷ Ç®¾îÁÖ´Â ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÑ´Ù. 2. ´Þ¸° ½Ã°£, ¼Óµµ, °Å¸®¸¦ ÁÖ±âÀûÀ¸·Î üũÇØ Àڽſ¡°Ô ¾Ë¸ÂÀº ¿îµ¿·®À» °áÁ¤ÇÑ´Ù. 3. Äí¼Ç°¨ÀÌ ÁÁÀ¸¸ç ÀÚ½ÅÀÇ ¹ß »çÀÌÁî¿¡ ¸Â´Â ·±´×È/¿îµ¿È¸¦ Âø¿ëÇÑ´Ù. 4. µüµüÇÏ°í °æ»çÁø ±æ º¸´Ù´Â Ç«½ÅÇÏ°í ÆòÆòÇÑ °÷¿¡¼ ´Þ¸°´Ù. 5. °ÝÇÑ ´Þ¸®±â·Î ½Åü¿¡ ÅëÁõÀÌ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ´À²¸Áø´Ù¸é º´¿øÀ» ¹æ¹®ÇØ Àü¹®ÀÇ¿Í »ó´ãÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.
< °Ç°ÇÑ ´Þ¸®±â ¿îµ¿À» Áñ±â´Â Tip >
1. ´Þ¸®±â ÀüÈÄ ±ÙÀ°À» ÃæºÐÈ÷ Ç®¾îÁÖ´Â ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÑ´Ù.
2. ´Þ¸° ½Ã°£, ¼Óµµ, °Å¸®¸¦ ÁÖ±âÀûÀ¸·Î üũÇØ Àڽſ¡°Ô ¾Ë¸ÂÀº ¿îµ¿·®À» °áÁ¤ÇÑ´Ù.
3. Äí¼Ç°¨ÀÌ ÁÁÀ¸¸ç ÀÚ½ÅÀÇ ¹ß »çÀÌÁî¿¡ ¸Â´Â ·±´×È/¿îµ¿È¸¦ Âø¿ëÇÑ´Ù.
4. µüµüÇÏ°í °æ»çÁø ±æ º¸´Ù´Â Ç«½ÅÇÏ°í ÆòÆòÇÑ °÷¿¡¼ ´Þ¸°´Ù.
5. °ÝÇÑ ´Þ¸®±â·Î ½Åü¿¡ ÅëÁõÀÌ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ´À²¸Áø´Ù¸é º´¿øÀ» ¹æ¹®ÇØ Àü¹®ÀÇ¿Í »ó´ãÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.
À̹̼± ±âÀÚ(sisatime@hanmail.net)
<¸¼Àº »çȸ¿Í ¹àÀº ¹Ì·¡¸¦ âÁ¶ÇÏ´Â ½Ã»çÁ¾ÇÕÁö - ½Ã»çŸÀÓÁî>
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ(c)½Ã»çŸÀÓÁî. ¹«´ÜÀüÀç-Àç¹èÆ÷±ÝÁö.>